Tríceps perfeito? Aprenda agora!

Fala amigos! Fãs da musculação, aí vai um excelente exercícios para tríceps.

Extensão dos Antebraços, Sentado, com um Haltere - Tríceps.

Sentado, segurando o haltere pelas duas mãos, atrás da nuca:

A posição vertical do braço alonga fortemente a porção longa do músculo, favorecendo uma boa solicitação dessa região quando de sua contração.


- Inspirar e realizar uma extensão dos antebraços. Expirar no final do movimento.

É importante contrair o abdômen para evitar o arqueamento excessivo das costas e, se possível, utilizar um banco com encosto baixo.