Movimente-se, seu corpo agradece!

No caminho do crescimento pessoal e do equilíbrio, temos que recorrer a diferentes técnicas para chegar a um equilíbrio integral. Nossos hábitos alimentares dizem muito sobre quem somos, nosso estilo de vida e estados emocionais. Da mesma forma que o exercício desempenha um papel fundamental na busca do equilíbrio, também devemos prestar atenção aos alimentos que consumimos e procurar manter uma dieta balanceada, que supra as calorias que o corpo necessita para um bom funcionamento.

Praticar exercícios regularmente, comer de forma balanceada, dormir pelo menos seis horas e exercitar a mente por meio da leitura ajudarão você a se sentir melhor consigo mesma, a crescer como pessoa e a atingir um estado de bem-estar que se refletirá em sua aparência e na percepção dos outros sobre você. À medida que realizar mudanças positivas para melhorar sua saúde,  também atingirá o equilíbrio e a paz interior, sentindo alegria e gratidão pela vida nova que conquistou. Você também se sentirá mais apta a aproveitar a vida, enfrentando de maneira positiva todos os desafios que atravessam seu caminho. Lembre-se, para ter uma saúdem perfeita, você deve equilibrar corpo, mente e espírito.

Agora vou dá uma dica de uma boa alimentação para quem quer ter uma vida mais saudável.

Café da manhã: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com uma maçã + 2 fatias de pão integral light + 2 fatias finas de mussarela + 1 xíc. (café) de café.

Lanche da manhã: 1 pote de iogurte de frutas light.

Almoço:  Salada de escarola, tomate e rabanete + 1 bife de filé mignon (100 gramas) grelhado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 1 cacho pequeno de uva.

Lanche da tarde:  2 fatias de pão light + 2 fatias de tomate + 3 fatias de peito de peru.

Jantar: Salada de alface e rabanete ralado + 1 lata de atum em água com cubinhos de tomate, cebola e salsinha + 2 col. (sopa) de soja cozida + 1 xíc. (chá) de salada de frutas.

Ceia: coma fruta de sua preferencia, com exceção do coco e do abacate.